Đối với nữ giới, kinh nguyệt là hiện tượng tự nhiên diễn ra theo chu kỳ hàng tháng. Trong quá trình này, cơ thể sẽ xuất hiện những cơ đau quặn ở bụng dưới, lưng dưới kéo dài gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống sinh hoạt. Trong bài viết này chúng tôi sẽ mách bạn một số phương pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả an toàn.
Hiện tượng đau bụng khi đến kỳ kinh
Trước khi nói về các phương pháp giảm đau bụng kinh, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về quá trình và nguyên nhân diễn ra hiện tượng đau bụng mỗi kỳ kinh.
Chu kỳ kinh nguyệt là gì?
Chu kỳ kinh nguyệt (hay được hiểu là thời gian hành kinh) là sự biến đổi tự nhiên xảy ra thường xuyên trong hệ sinh dục nữ (cụ thể ở đây là buồng trứng và tử cung) liên quan đến quá trình mang thai và sinh sản. Định nghĩa theo một cách khác, chu kỳ kinh nguyệt là sự biến đổi về cấu trúc, chức năng của niêm mạc tử cung do tác dộng của các hormone tuyến yên và buồng trứng, dẫn tới sự chảy máu có chu kỳ ở niêm mạc tử cung. Đây là hoạt động cần thiết cho việc sản xuất noãn bào và chuẩn bị tử cung để mang thai.
Chu kỳ kinh nguyệt xảy ra do sự tăng giảm của nồng độ hormone estrogen, dẫn đến sự dày lên của niêm mạc tử cung và sự phát triển của noãn (cần thiết cho quá trình mang thai). Noãn được phóng thích từ buồng trứng vào khoảng ngày thứ 14 trong chu kỳ; niêm mạc tử cung dày lên cung cấp chất dinh dưỡng cho phôi sau khi làm tổ. Nếu không mang thai, lớp niêm mạc này sẽ thoái hóa và bong ra, đẩy ra ngoài qua đường âm đạo. Đây gọi là hiện tượng kinh nguyệt, hành kinh hoặc “đến kỳ”. (Theo Wikipedia)
Đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh (hay còn gọi là thống kinh) là một hiện tượng bình thường xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt. Mức độ đau có thể khác nhau ở mỗi người nhưng hầu như bất cứ người phụ nữ nào cũng từng phải trải qua cảm giác này trong đời. Vì vậy, khi đến ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ có thể xuất hiện những cơn đau bụng dưới, hay còn gọi là thống kinh.
Đau bụng kinh là những cơn đau nhói, đau quặn ở vùng lưng dưới, bụng dưới hoặc phía trên đùi thường xuất hiện vào khoảng thời gian ngay trước và trong khi hành kinh. Nguyên nhân là do tử cung co thắt, dùng lực để loại bỏ và tống lớp niêm mạc không còn cần thiết ra bên ngoài.
Một số người chỉ bị cơn đau bụng kinh nhẹ, ngược lại, nhiều người phải chịu đựng cơn đau dữ dội, gây cản trở đến cuộc sống sinh hoạt bình thường trong suốt thời kỳ kinh nguyệt. Thông thường, nếu vấn đề không liên quan đến bệnh lý thì sẽ có xu hướng giảm đau bụng kinh theo sự tăng dần của tuổi tác hay sau khi sinh con.
Nếu cơn đau liên quan đến các bệnh khác như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung thì cách chữa đau bụng kinh duy nhất là tìm đến bác sĩ để điều trị dứt điểm nguyên nhân. Ngược lại nếu chỉ đơn thuần là đau do cơ địa, thì cơ thể sẽ giảm đau bụng kinh khi tuổi tác tăng dần và sau khi sinh con.
Phương pháp giảm đau bụng kinh an toàn
Cơn đau bụng kinh phần lớn bắt đầu trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt và kéo dài trong một vài ngày. Thông thường chúng không có gì đáng ngại và hầu hết phụ nữ đều chịu đựng được. Tuy nhiên đôi khi những cơ đau kéo dài có thể ảnh hưởng tới sinh hoạt, học tập và lao động.
Chị em có thể tham khảo và áp dụng một vài phương pháp giảm đau bụng kinh sau:
Chườm nóng
Có thể chườm nóng bằng cách sử dụng túi chườm, miếng dán nóng, hoặc đơn giản là một cái chai đổ đầy nước nóng. Việc chườm ấm bụng dưới giúp khí huyết lưu thông thuận lợi, giảm co thắt vùng tử cung, từ đó làm giảm đau bụng kinh. Bên cạnh đó, tắm nước nóng cũng là một liệu pháp điều hòa cơ thể giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Xoa bóp
Một biện pháp khác hỗ trợ giảm thiểu phần nào cơn đau bụng kinh đó là xoa bóp. Thực hiện liên tục những động tác xoa bóp nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn ở vùng bụng dưới để phần cơ bụng được giãn ra. Điều này làm hạn chế các cơn co thắt đột ngột, từ đó giảm đau bụng kinh.
Ăn uống
Chế độ ăn uống trong thời gian hành kinh cũng đóng vai trò không nhỏ giúp giảm đau bụng kinh. Chỉ nên ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ, tăng cường chất xơ và bổ sung thêm nhóm thực phẩm chứa vitamin B1, B6, E và axit béo omega 3. Chúng góp phần giảm tiết hormone gây đau, làm dịu đi sự căng cơ.
Giấc ngủ
Trong những ngày diễn ra chu kỳ kinh nguyệt, các chuyên gia khuyên nên nằm ngủ theo tư thế bào thai để các cơ quanh bụng được giãn ra, đạt được trạng thái thư giãn nhất. Chỉ khi ngủ đủ giấc thì cơ thể mới có thể đánh bay được tình trạng mệt mỏi, uể oải trong người.
Thể dục
Không chỉ riêng trong kỳ kinh, rèn luyện được thói quen tập thể dục thường xuyên liên tục làm cho các cơ được thả lỏng, giải phóng hormone endorphin, mang đến những cảm xúc tích cực. Tâm lý được cải thiện là một yếu tố quan trọng giúp giảm đau bụng kinh.
Dùng thuốc
Trong những trường hợp bất khả kháng, cần giữ tinh thần tỉnh táo khỏe mạnh như trong các kỳ thi, cuộc họp với đối tác quan trọng,… thì có thể sử dụng thuốc để giảm đau bụng kinh nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên vì là thuốc nên khi sử dụng cần hỏi ý kiến bác sĩ để tránh các tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thực phẩm chức năng giảm đau bụng kinh (*)
Ở phần trước, chúng tôi đã chia sẻ về các cách chữa đau bụng kinh, tuy nhiên thực tế không phải ai cũng có thể áp dụng hiệu quả do nhiều lý do. Đối với trường hợp này, mọi người có thể tham khảo, sử dụng thêm một số thực phẩm chức năng như một cách chữa đau bụng kinh hay giảm đau bụng kinh tiện lợi, an toàn.
Thị trường có nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng được quảng cáo với công dụng cân bằng nội tiết tố, điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ làm giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, Ngọc Nữ An Khang Gold là cái tên được nhiều người sử dụng và tin dùng vì tính hiệu quả của nó.
Ngọc Nữ An Khang Gold rất an toàn và lành tính cho người sử dụng nhờ có thành phần là các loại thảo dược thiên nhiên: tam thất, ngải cứu, ích mẫu, hương phụ, xuyên khung, xà sàng, bạch đồng nữ,…
Ngọc Nữ An Khang Gold chuyên trị đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, kinh không đều. Với khả năng chữa lành từ bên trong, Ngọc Nữ An Khang Gold giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nữ, mang lại hiệu quả lâu dài.
Ngọc Nữ An Khang Gold là sản phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ được các chuyên gia y tế hàng đầu khuyên dùng. Khách hàng có thể tìm mua Ngọc Nữ An Khang Gold ở hầu hết các hiệu thuốc trên toàn quốc hoặc có thể đặt mua trực tuyến trên website của nhà phân phối chính hãng Phú Thiên Long
(*) Lưu ý:
- Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
- Mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán và điều trị.
Công ty Cổ phần Tập đoàn Phú Thiên Long là đơn vị hợp tác nghiên cứu và phân phối các sản phẩm thực phẩm chức năng với mong muốn thực hiện sứ mệnh cải thiện và nâng cao sức khỏe cho người Việt. Quý khách hàng có nhu cầu sử dụng các sản phẩm Ngọc Nữ An Khang Gold, Bồ Quân Nam Tiền Liệt Tuyến có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi theo thông tin bên dưới để được tư vấn và chọn mua sản phẩm chính hãng với giá thành ưu đãi.
Thông tin liên hệ:
Công ty Cổ phần Tập đoàn Phú Thiên Long.
Địa chỉ: Số 27 Võ Chí Công, phường Xuân La, quận Tây Hồ, Thành phố Hà Nội.
Hotline: 1900 88 66 06
Email: [email protected]
